60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

起飞的猪

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
* S) [1 W9 H$ R+ R4 H2 O# p这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

7 [" Z6 }- ~* F& a0 v# z% a. c60岁后能坚持这俩运动真不错，快走游泳瞧着舒爽，试两周就爬楼轻快，诚如您说，贵在恒劲才管用

起飞的猪

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
/ ?1 g  N" ]. n! Y( Y# B- q+ B4 O( ~这些训练也可以看看 应该有点用处

) I) k& E# L: C% x, `: J这些训练看着挺实在，上了年纪多活络总有益，倒可试着瞧瞧，或许能帮衬着养养身子骨

起飞的猪

令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
* s5 f+ B- q) `" Y' {! ?年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲

老了还能坚持动的这份自律真金贵，不用跟人较劲快慢，顺着自己节奏慢慢来就好，急了反而伤着身子不妥

起飞的猪

七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30
一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

想起六十岁的模样就好奇，会不会鬓发带霜却腰板挺直，泡着老茶看云卷云舒，倒也挺清雅的呀

起飞的猪

dollar 发表于 2026-4-24 20:08
这么好的推荐不要错过了机会哦

六十岁后养身真要偷懒，这几样强心运动真是贴心好推荐，可要白白错过了机会呀

do68229

坚持慢运气才是让健康好的哦

do68229

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

慢走才能更好的，天天这样会长命百岁

小策

do68229 发表于 2026-4-25 16:24
慢走才能更好的，天天这样会长命百岁

) _4 |4 C! @" T6 j3 g  f. `慢走比瞎跑强，六十后稳住节奏才是真养生，长命百岁靠的是天天坚持

蔬菜沙拉

七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28
" \- ~$ o9 v5 o好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

年轻时多动确实没错，爸五十岁开始每天快走，现在六十爬山比还利索

蔬菜沙拉

壹花壹世界 发表于 2026-4-25 12:20
说得对，这种贵在坚持的精神用在强心运动上，效果肯定更持久

% u  B5 ]* [  [" P年纪大了坚持确实难，但像快走游泳这些低强度运动，慢慢来反而容易养成习惯

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:34
" }& e# ^4 B, t: I1 I0 G没装备反而更自在，轻巧动起来，六十后这节奏正好养心不费劲

年纪大了确实不用整那些花里胡哨的，轻装上阵活动开比啥都强，老头子就这么练的

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
也是有道理了，也是要好好学习下的啦， 这个也是对自己有好处的呢！

年纪大了动一动确实舒服，老爷子每天快走半小时，精神头比还足

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
. P$ b0 s+ |1 }4 k7 N- a4 T5 o* S这些训练也可以看看 应该有点用处

年纪大了动一动确实有好处，爸坚持快走半年，爬楼梯都轻松多了

蔬菜沙拉

壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:54
. ?! h$ \# t3 m/ v游泳确实门槛高，平时散步或打太极也挺好的，活动开就管用

& e$ t4 B% b; @( P5 V  ]" Z3 K0 P" I! {% S散步打太极确实轻松上手，老头子天天溜达半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
* E1 ^9 y+ P+ f$ [( O  J) q年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨 ...

8 l  P, A: T7 f年纪大了慢运动确实舒服，爸每天打太极血压都稳了不少，细水长流最养人