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小策 发表于 2026-4-23 18:08 - Q- \- F8 q! ?. [3 W这快走加游泳的搭配不错，关节轻松心肺也练到，比纯啃老本强多了
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起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50 8 }; P. z4 ~4 a" ? _ H% q讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀 ...
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43, R. M, T/ v0 j- L 大家都是要努力坚持5个运动的
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30( E" L* D/ R* \* d' ?0 D& w/ Z 一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？
dollar 发表于 2026-4-24 20:082 S6 q# _& y8 \2 q$ a9 N1 e 楼主的分享很不错了解一下了
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dollar 发表于 2026-4-24 20:08! B- k: x+ d8 n1 }- K 看好了都可以关注一下就可以
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33 + Q0 G8 r4 p7 h- @( Z, U2 t年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51 3 ]8 ?1 Y+ @3 U0 v4 ~; @确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:18- m# ^. c& C0 ], i! z' E% C 确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈
bai 发表于 2026-4-25 07:18 " P5 B7 }% E& V, D快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:529 J3 e- A$ F+ L2 ?6 {; ]4 A/ W 溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点
linx1978 发表于 2026-4-25 00:46* E/ \5 ]) g; b9 q6 ~& g 这些运气还是不错的，贵在坚持才行。
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28 * u$ d- k" ^% X好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33; c$ C+ i' X3 ~/ M4 e- K 这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33 $ }% o: l, k; h年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨 ...
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楼主: 鱼天下菜
发表于 2026-4-25 10:32
