60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
3 r$ q) B' G7 U; F- N快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

4 u0 u% \" Q. @" R/ {& U% n. O每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
# c* o3 V; R1 v9 g, U5 g# g60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
  C3 L; Q. ], ]! U$ B4 M60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

/ L: n- Y2 G. c3 A  N; D' d+ }走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
! j, P! E8 N% w9 W0 T2 b2 T这个确实是会让人轻松的运动的了

8 Y: @3 x' t- q2 P" L1 ~确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
2 c$ e5 i0 r: W! l! z这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

/ {# Q/ J3 C- i: r快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
每天溜达半个小时也很好的

8 D. r. M! m9 v2 T3 ~) \$ C溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
9 v* @, k0 k9 }6 _% s快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

. @1 V0 b! ^' e" a+ L这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
  `3 @6 j( c" _$ Z' k, w) \. ~6 `确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
  v5 i) o, O& m& H2 ?; `( `这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

' A8 V) e( F& ]5 q$ V! y+ L这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
) z+ ?4 P& d! x0 L4 J4 L1 x溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

. ]/ M1 k1 k3 j( R. \坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了