肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

小策 · 发表于 2026-2-14 18:34

江南一起发表于 2026-2-14 18:03 K4 z4 |# @9 y3 P2 Q4 E
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

linx1978 · 发表于 2026-2-14 19:53

运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

linx1978 · 发表于 2026-2-14 19:59

左西右东发表于 2026-2-14 10:01# k% G4 X- Z2 K/ J$ Q) j3 v: A
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

linx1978 · 发表于 2026-2-14 20:03

令狐雁兰发表于 2026-2-14 11:07: q+ E, y# a+ y3 T9 w
跑步踩涌泉这法子讲究，不过肾气这事儿，光动脚底板不如先稳住心神，气顺了比啥都强 ...

是的，心态好气就顺，人乐观了内分泌也就不会混乱的。

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-14 20:31

跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-14 20:31

bai 发表于 2026-2-14 07:10 h! h" o9 h" G4 k/ F* U
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

是得坚持，之前断断续续练了一个月，明显感觉精力没那么容易垮了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-14 20:32

江南一起发表于 2026-2-14 18:03
" r3 _8 j% \4 t# j, V1 j; l5 m0 G跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

光练脚不够，试试八段锦里的“两手攀足固肾腰”，腰腹带动更直接

lantianyun · 发表于 2026-2-14 21:52

确实这样的运动还是会非常的有必要的了

lantianyun · 发表于 2026-2-14 21:52

小策发表于 2026-2-14 18:346 S1 g' L4 z' Z8 ~/ n4 b+ m3 x6 l6 _4 ?
跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

这个还是需要在医生的这个建议下去运动吧

lantianyun · 发表于 2026-2-14 21:53

江南一起发表于 2026-2-14 18:03 g6 F; \/ ?$ n+ H/ j* W1 e
不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

lantianyun · 发表于 2026-2-14 21:53

垂钓园发表于 2026-2-14 12:34
9 W% @$ G# n7 F4 S( `( A0 [跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少 ...

这个跑步对身体来说也是会非常有必要的吧

cwx1994 · 发表于 2026-2-15 06:14

跑步是可以治疗很多的疾病的，非常适用的运动了

cwx1994 · 发表于 2026-2-15 06:15

江南一起发表于 2026-2-14 18:03: Q+ J, Y, E3 H l, Z- X0 @+ A0 _
不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

cwx1994 · 发表于 2026-2-15 06:15

小策发表于 2026-2-14 18:34
) _) A2 Z+ F: \跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

dollar · 发表于 2026-2-15 07:21

实现了盈利也是值得高兴的

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