晨勃减少了，如何恢复？

江南一起

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
3 @" E/ g; O8 [. R5 A9 G其实最重要的还是要做好运动才可以的

凯格尔运动加冷热水交替能有效激活盆底肌、改善血液循环

江南一起

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
( v) ]$ ], h% L2 A$ T确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

小策

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
其实最重要的还是要做好运动才可以的

$ o- ?7 T6 z  t; D; _+ t* p; M运动确实关键，但作息和饮食也得跟上，光练不养效果可能打折扣

小策

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
, A$ N5 _% c: R: I8 e. W- x晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

  u2 `2 _2 ]+ N' W+ ~2 @久坐压力大确实容易影响状态，多活动活动身子骨，气血活络了自然就顺畅了

小策

垂钓园 发表于 2026-2-5 11:36
- P  g2 F0 X6 }3 A% k7 Q喝酒确实容易影响，之前也觉得喝多点没事，后来发现真不行，得慢慢减

( Z0 ~- y( P7 V5 _9 `酒这东西确实得悠着点，减量后身体状态会慢慢找回来的

小策

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
没错，要及时调整状态，保持好心态才行

+ X1 H0 x& Q! `状态确实得调，心态稳住，慢慢来别急

小策

lantianyun 发表于 2026-2-5 13:13
; w2 N% I- e, F' V, U: o$ s0 s这些方法都还是可以去尝试一下的吧

嗯，试试无妨，但别太急，身体调整得慢慢来

小策

yb454553 发表于 2026-2-5 06:41
( O- u) M4 Q2 E8 a" O' A; p一个年龄大就会少，没有办法的

, |: F# f/ z+ d9 I7 E+ G3 w, B年龄增长确实会带来变化，但调整生活习惯或许能改善一些

小策

cwx1994 发表于 2026-2-6 06:09
) Z* ^; L) r/ x' y看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了

0 F  ^- N2 R, \+ o/ U* l看起来效果不错，回头也试试看，希望对也有帮助

小策

江南一起 发表于 2026-2-6 13:41
身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

- |0 B# b. r; L" i+ _) L确实急不来，每天坚持几分钟，慢慢就能找回状态了

小策

yb454553 发表于 2026-2-6 06:32
那这个你就好好的放松一下的吧

' t0 o9 n! C8 _  |; V- r; W1 U* Q放松确实重要，但作息和运动也得跟上，光放松可能不够

蔬菜沙拉

allin 发表于 2026-2-4 23:05
多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材

羊肉枸杞补补可以试试，不过别光靠吃，作息规律可能更关键

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

6 G6 G0 x6 }4 s* m% L/ J# A久坐和压力真要命，之前也是，起来走走跑两圈，慢慢就回来了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:12
别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的

3 Q% w* k$ j$ H/ }7 U2 }  b凯格尔操加冷热水交替试过，坚持两周确实感觉不一样，别急慢慢来

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
' k; N; ~8 Q4 R. R作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急

作息调整到位确实管用，之前熬夜后晨勃也萎靡，睡饱就回来了