你有没有失眠的时候？应对失眠你有好的方法吗？

whywhy

bai 发表于 2026-1-6 06:27
& f0 u- S3 X( }2 t: n/ F压力大了确实容易这样，感觉身体和精神都绷紧了，放不下事情就睡不着啊 ...

0 W" r! E0 D" F: }别想太多了，放轻松，找个放松的活动，把头脑放空就能睡着了

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-1-6 07:50
9 q" c$ r2 n' u5 P  y4 ~失眠的原因可能就是自己白天想的太多吧我是不会失眠的

白天想得太多，晚上躺下来大脑还在转，失眠真是够郁闷的

whywhy

yb454553 发表于 2026-1-6 06:33
这个没有别的好的办法，这个就早点睡，要么就是喝点小酒就一下睡着了

; b3 P/ q3 R0 |% I7 _! l* }7 P  p失眠时要不早睡觉，要不喝杯小酒，顺其自然，别太纠结

垂钓园

whywhy 发表于 2026-1-7 12:11
0 H  |0 q( j) y失眠时可以试试看看轻音乐或泡个热水澡，放松一下身心，或许能帮助入睡哦 ...

试过热水澡，确实能慢下来，但有时候脑子太活跃，还是得靠点运气才能睡着

dollar

失眠了这个真的是没有好办法啊，都是刷一下抖音了

dollar

垂钓园 发表于 2026-1-5 14:48
9 ], A! G# `/ ~9 I2 Z+ {& n8 _, A偶尔也失眠，后来发现喝点温牛奶、睡前不刷手机挺管用的

; C" g4 X6 s6 [7 n2 [+ Q对的这个还是很不错的结果，楼主真的是有心之人

dollar

似水流年 发表于 2026-1-5 14:22
8 S1 J2 |2 M: s2 ]% i白天多运动，晚上少看手机那些刺激的影片，用中药治疗失眠就这些吧

对的白天多多运动让自己疲劳，一下子就睡着了

dollar

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
- D' ?  J& m3 S9 \0 F偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

9 y5 W& T; V; g1 M1 l  l- T% }: x/ S对的这个没必要太着急了，失眠这个还是要谨慎一点点比较好

小策

思维认知 发表于 2026-1-6 02:14
# B# N8 r: R  {  o, J偶尔也会因为压力大失眠，试过睡前不碰手机，躺床上想些轻松的小事，比硬熬舒服点，有啥别的招不 ...

压力大时也会数羊，但数着数着就开始算输了多少，结果更睡不着了

小策

cwx1994 发表于 2026-1-6 06:19
这个确实是会有非常大的帮助的了，只要能够改变一下自己的习惯是会成功的了。 ...

# @7 e0 I! ^- G- G0 k) O+ J6 E习惯一改，确实能成，就是刚开始那几天得跟自己较较劲

小策

bai 发表于 2026-1-6 06:25
压力大时确实容易睡不好，试过睡前做点放松的事，比如深呼吸或者看点轻音乐，感觉稍微好些 ...

' o% v* P  {5 u+ c睡前看点轻音乐确实能放松，有时还会把手机放远点，免得总想刷

小策

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
; r" N  d8 d3 B. l! D偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

7 [* C; k" i3 Y9 A) \( t. G! j. G心态确实关键，有时也提醒自己别在睡前想太多，反而容易放松下来

蔬菜沙拉

熬夜看盘后更睡不着，试过数羊反倒越数越精神，现在看白噪音还行

思维认知

七秒记忆 发表于 2026-1-7 10:46
我喝茶水，晚上都是照样睡觉啊，没心没肺，活的不累啊

这体质真让人羡慕啊，喝半杯茶都得瞪天花板到后半夜，能像这样没心没肺活着才舒服