|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......
& s* b8 o) P1 L( B( \" ^" I& i8 C1 Q' |' b
正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：1 X' j4 ]/ T4 `0 t) I8 [
) N2 E+ |1 i5 k4 B1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。
% f8 D' R7 [) t5 i* M8 m5 Z% L5 _* s E. G# n
2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。$ r: E) Y" r( S! m
1 ^( Q. V3 x4 T9 K, o5 q0 a
3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。2 {, C" E: j4 W; Z1 X! n3 k
4 p0 _7 H. p1 ^
4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。. o! w. N; \" B$ v1 a7 Z! W
$ T o2 ^& _# c# N6 _2 l5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。( B0 X6 c; w6 @ x$ f: f
5 r, x1 k8 D* t5 T
5 K ^ ]) C& h4 o4 O) S综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。$ A9 \/ z; e. j4 o
& j2 J& D3 S7 ]" N
8 J8 H. H. I. x& K# G
那为什么会产生拖延症呢？, j7 r) O- s5 z, A' q8 B* |1 j1 b: r
" p4 P) n' j+ R$ g. k
: q/ B7 g# B2 S% O% `拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。
) J/ ]5 t# n( X! M w P: [) Z: H
. M) h+ y4 }2 W- U' F
* L3 H1 C( F; Y/ E那么，如何做到能克服拖延症呢？
8 ` l" B( Z/ t- i6 Q3 |' u' ]6 F9 p- h, m
/ e _3 L( q0 F2 \; u3 ?- D0 ^+ \
克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。
3 A, p6 b" j+ F, L3 U& P8 m/ F0 B5 }, e m2 J* c2 B
1、必须设定明确的目标和实施计划8 h3 i, K7 f# @' e5 q' z) Z* V
! g" }9 h( W9 p8 h$ V# h# h+ X1 c( Y& @9 c- f1 s% u/ L/ z! s4 L- s
我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。* a% X/ r" N, _2 V2 j4 L
9 T" l, s/ Q- I3 W: |; w& \2、必须运用科学管理时间的方法6 R0 M3 B0 L5 ^
: z0 f; p" z0 z! K# Z
2 `* q. d) \, q1 f; \% g上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。$ x3 T# w6 y6 z, E/ [$ v7 `
. O- `6 i1 O, |& r: |$ x+ ?& H3、创造高效的工作环境/ s* g4 E0 z6 G% j
; p7 ~ f6 d/ o) Y6 q8 a+ W- u工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。
/ p. R9 G W. t8 Y1 @5 p. W
# I( Z$ N, w$ s3 z8 s) {# R( ]4、必要的反思和调整
' n- ]* ^7 }- f$ w
8 r; n! F0 h1 i
3 J& `9 x6 Y8 W0 i- b每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。 @' P3 y* U6 f1 e7 d! p' y
) [& G1 ^( c7 s2 m9 X通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。
& @# l9 b$ r# ~6 @% U* v; x0 u" b) ^! `3 s e
2 v( ?( F; e* }: Y# w" _1 |举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。( O4 y( W8 ~ s/ n% ?0 a2 G
" U# Z; {0 I1 ?+ @) Y! [) W& s因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。- p* i' v5 Q h5 T- e2 w
" ]% Y, ^* X- f, w
这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。3 a* ?4 X: N: V7 f) T; y
& U/ S% ^3 @' v8 \
. ^, ?* y; @4 N' i
' b4 w- U( y3 m! |* D# q# Y
|
|
发表于 2024-7-31 21:14
