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楼主: 瓜探长

[两性生活] 锻炼这7块肌肉,能帮你成为持久?

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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
) p- Z# N  m' W- D1 z8 I% G  k练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

) P, z3 h' ~. \  W看起来这训练确实能提升不少,实战中的表现应该会让人刮目相看
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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58$ }& J2 \" ~* q5 U
这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

. V& ], V1 ~' T; k3 ^# ?  O坚持练习确实能增强这方面的表现,感觉上来的话对身体调节也挺好
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09. j, Z7 l8 W* `9 q+ ?
肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿
: r( |6 G3 K* x( _4 j/ q3 \
稳劲儿确实重要,感觉这过程跟锻炼意志力挺像,需要慢慢沉淀下来
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:55
0 o# r! q. G) H& I. B9 L确实,练到位的话核心和耐力确实会撑得更久,实战感觉不一样

8 J9 F) l. f) a感觉确实如此,核心力量起来了,实战表现确实能更稳一些,这跟打球练基本功一个道理
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
这个贴子,男性都看一下,可以收藏啊,这也没有啥的,人类的繁衍啊
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:593 R0 r) p1 Y1 F& i! |4 p
还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

+ E& ^  M' M$ Z# g/ b1 U# P: c人都是没有长性啊,大家都是这样,现在就是比较懒啊,希望可以坚持
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发表于 2026-1-31 08:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01: r, V- c$ `9 H. f7 Y
所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的

; C& o, p3 i7 Y什么事情坚持久了,总会有效果的,不能觉得麻烦,这也是养生啊
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发表于 2026-1-31 08:53 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
" [) [$ L/ Y0 Z' L9 q练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

( X# c* H  [6 T$ c# `4 I年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53
2 R4 O1 t3 A2 f+ d% x! {- ~' ^年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
7 g  i% E6 w" K% V" \
年纪轻也不能瞎搞,该练的得练,不然以后真扛不住
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-30 10:42
! b5 o; }: E' E* {+ d4 n: P能够长期坚持下来的人真的很少,希望每个人都要有足够的耐心才好

4 |  U# k" w- ]2 B7 f% r' Y4 F坚持确实难,也是断断续续,靠的是慢慢找到节奏才没放弃
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令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
$ W+ i# h6 Y4 |2 t肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿

# p% y( J1 o- B8 y. y# l/ k练肌肉确实能提升耐力,但得慢慢来,急不得,稳着点才持久
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do68229 发表于 2026-1-29 16:58: ^$ x1 F7 Y/ @3 L
通过坚持做凯格尔运动,也就是常说的提肛练习,能有效增强下半身肌肉力量 ...
' P1 B4 q) ^* c( ~
提肛这事儿试过,确实感觉下半身更稳了,坚持几天就明显不一样
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
锻炼盆底肌,提升性能力,实现持久,才是王道
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do68229 发表于 2026-1-29 16:58
9 F; @3 u, n" Z# Y; E9 `这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...
& ]/ H+ R5 i& P6 a& M* K( M
规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度,也能增强控制力,整体健康效果还不错哦
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54% L/ j2 ~' F6 J4 Z
坚持练下来肯定有用,之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

9 m( q1 e* ~" h. c3 u% K; l两周见效果,说明确实有效,继续坚持,肌肉更强持久更强
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