JJ硬度的四个等级及锻炼方法

垂钓园

原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系，试过第二级的说确实有点感觉

垂钓园

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
8 d. b8 t) k; F/ Z" d  k4 t' \这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

这说法挺有意思，确实得靠自己多练才行，不是光看就能懂的

whywhy

嗯，原来还有这么多等级和锻炼方法，学到了学到了，以后多多关注丁丁的训练啊

whywhy

江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
8 D8 H9 f7 J, N/ Z( |冷水热敷这种物理训练方式值得尝试，感觉是非常有效的啊！

6 B% W) C% V- i9 k6 Z没错，冷水热敷训练，感觉确实很赞，值得一试

whywhy

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
6 T9 i4 ]7 D. A" W0 p3 z1 F( t这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

" @" U6 I" h# h. I嗯，是的，一步步来稳扎稳打，确实更加靠谱，能够有效避免受伤，健身才能持久

江南一起

括约肌锻炼和冷热交替法，这些方法简单易行的，非常有用

江南一起

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

这些都能有效增强硬度与持久力，对改善日常表现很有帮助

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:53
我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

顶级确实需要点功夫，不过从基础开始慢慢练，提升一个等级就挺有成就感了

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:52
这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

确实，冷水刺激太猛了，还是得找温和点的法子，慢慢来比较靠谱

小策

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
* h. i3 Y% D7 V5 d) \  S哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

" O  n5 y. ]( u6 ^1 K$ E' f- c确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

小策

左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

- m7 Q( E; F: j3 ?9 n3 \9 q' ?哈哈，看来也在悄悄研究这个课题嘛，实践出真知啊

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
' Y) Q  l' Z* _+ ~' e当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

& E- U, ^8 i# U+ l3 l: L$ Y确实，平时多动动比啥都强，硬不硬最后还得看底子扎实不

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-1-26 18:50
7 G* M5 G6 V6 H, l7 d6 ^  j确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

练过的确实不一样，临场那一下硬得稳，比临时抱佛脚强多了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
4 x6 y3 z" }) g( L* S哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

8 X' B3 U# T# \  l0 n  ^2 L确实，身体是革命的本钱，状态不好连手气都跟着倒霉