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奔四 发表于 2026-1-25 15:32 ! I* O: k4 P* Y# r( y这个也是可以看看的啦， 也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！ ...
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江南一起 发表于 2026-1-25 16:12' m- O' u% P h. G; l( Q8 k 冷水热敷这种物理训练方式值得尝试，感觉是非常有效的啊！
奔四 发表于 2026-1-25 15:32 7 F! Y+ m2 A+ _3 N1 i$ ?# z/ }9 E* M这个也是可以看看的啦， 也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！ ...
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:278 z7 F8 V6 ^* B; u1 i: g2 w7 N 分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点
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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26 3 u6 o% x0 M& `, x7 r% J, a硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...
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yb454553 发表于 2026-1-26 06:53$ F. t; M! d. r1 F8 A! ]# a G( j 我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的
yb454553 发表于 2026-1-26 06:52# e% A4 v2 W$ b$ S- Y' ^ 这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27 5 f2 |; P5 |2 a9 q ?- c哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的
左西右东 发表于 2026-1-26 11:157 R1 N+ Y$ _9 ^" }# x8 r 这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了
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lantianyun 发表于 2026-1-25 16:306 |$ o4 [1 z0 m 当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点
小策 发表于 2026-1-26 18:50 0 |0 K |8 t0 s N" ^: [确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住
whywhy 发表于 2026-1-26 14:30% ^! s( W6 i8 a# |: q 哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-26 13:55
