熬夜党救星！这碗补血养颜汤，喝走黑眼圈还养气色

海燕艾暖

如今熬夜成了很多人的常态，加班赶工、刷剧娱乐、备考学习，不知不觉就熬到了凌晨。可熬夜的代价从来都很明显，第二天醒来，镜子里的自己不仅精神萎靡，眼下那圈挥之不去的黑眼圈更是格外扎眼。很多人尝试过各种眼霜、眼膜，却发现效果甚微。其实，黑眼圈的根源多是熬夜伤肝、气血不足，外在护理治标，内在滋养才治本。今天就给大家分享一款专为熬夜党定制的补血养颜汤，食材常见、做法简单，喝起来鲜香醇厚，坚持喝不仅能改善黑眼圈，还能让气色变得红润透亮。

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/ ]2 O. i+ S4 `5 b: @* _这款汤的核心功效就是补血益气、滋阴养颜，食材搭配都是经过精心挑选的养生好物。黑木耳被称为“素中之荤”，不仅富含膳食纤维，还含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，能有效补充气血，让面色不再苍白；红皮花生的红衣可是个宝贝，中医认为它能补脾胃、益气血，对气血亏虚的人特别友好；红枣更是补血养颜的经典食材，能补中益气、养血安神，缓解熬夜带来的疲劳和烦躁；当归被誉为“补血第一药”，能活血调经、润肠通便，让气血运行更顺畅；再搭配上营养丰富的老母鸡，既能补充优质蛋白质，又能增强汤的滋补功效，还不会过于油腻。


+ P* c1 J9 L" `# i接下来就详细说说这款汤的制作步骤，新手也能轻松驾驭。首先准备好所有食材。一把黑木耳，提前用温水泡发30分钟左右，泡发好后洗净，去掉根部的杂质；两把红皮花生，4颗红枣，将红枣洗净后去核，这样吃起来更方便，也能减少燥热感；3片当归，注意当归不要放太多，否则会掩盖汤的鲜香；300克老母鸡，建议去皮处理，这样能避免汤过于油腻，吃起来更清爽，将老母鸡洗净后切成小块。
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) d4 r0 F% X: q; M* _" N食材准备好后，先处理老母鸡。锅中加入适量冷水，放入切好的老母鸡块，再放入两片姜，大火烧开。这一步是焯水，目的是去除老母鸡中的血水和杂质，让汤的颜色更清澈，口感更好。水烧开后，会看到表面浮起一层浮沫，用勺子将浮沫撇干净，然后继续煮2-3分钟。焯水完成后，将老母鸡块捞出，用温水冲洗干净，沥干水分备用，注意不要用冷水冲洗，否则会让鸡肉的肉质变柴。
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然后准备一个砂锅，砂锅煲汤能更好地锁住食材的营养和鲜味。将焯好水的老母鸡块放入砂锅中，再加入泡发好的黑木耳、红皮花生、去核的红枣和3片当归，最后再放入两片姜，加入三碗清水。这里要注意加水的量，三碗清水大概是1000毫升左右，足够2-3人饮用，如果人数较多，可以适当增加水量，但要注意比例。

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8 G  M3 Z6 h& w. Z一切准备就绪后，盖上砂锅盖子，先用大火将水烧开，然后转小火慢炖两个半小时。慢炖的过程中，不要频繁打开盖子，否则会让热气流失，影响汤的口感和营养。两个半小时后，打开盖子，会闻到一股浓郁的鲜香，此时加入适量的盐调味，搅拌均匀后，再煮2-3分钟，让盐充分溶解，这款补血养颜汤就做好了。
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2 M# F5 |# Q! e7 ~( R煮好的汤，鸡肉软烂入味，入口即化，汤汁浓郁醇厚，喝起来一点都不油腻。每次熬夜后，喝上一碗温热的汤，整个人都会感觉温暖又舒服，疲劳感也会缓解不少。坚持每周喝2-3次，你会发现，眼下的黑眼圈慢慢变浅了，面色也变得红润有光泽，不再是之前那种暗沉蜡黄的状态，精神状态也会好了很多。


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/ j* m; o! K8 ]( c0 `熬夜对身体的伤害很大，除了喝这款补血养颜汤进行调理，大家还是要尽量养成良好的作息习惯，早睡早起。但如果实在避免不了熬夜，不妨试试这款汤，用最简单的食材，给身体最温暖的滋养。毕竟，好的气色从来都不是靠化妆品堆出来的，而是靠内在的调理和养护。赶紧收藏起来，下次熬夜后就给自己煲一碗吧！

飞舞倾城

这碗汤真的是熬夜人的福音啊，看着应该也很好吃的

百万富豪

我很喜欢砂锅炖出来的东西，觉得汤汁会更浓稠，也更鲜香

雨落梧

这汤看着就很踏实，食材家里基本都有，熬夜第二天脸色发黄的时候来一碗，感觉比抹眼霜靠谱多了，回头就照着这个试试。

垂钓园

这汤看着就靠谱，这种天天熬到两点的，眼圈黑得跟熊猫似的，真得试试

whywhy

熬夜党福利啊，这碗补血养颜汤要火了，黑眼圈得消失

没牙的兔子

补血养颜也是很必要的了，版主这个分享是很的很不错的了

江南一起

这碗汤简直是熬夜救星！热气腾腾的喝一口肯定暖到心窝

shunlifeiup

熬夜太伤身体了，吃一顿补补也是挺不错，尽量不熬夜吧

令狐雁兰

熬夜人的肝血确实熬不起，这汤方子看着就润，黑眼圈怕是得靠这口温补慢慢哄回来

令狐雁兰

雨落梧 发表于 2025-12-18 12:26
$ ?5 q# q1 g0 Q& l  P( X: _" P这汤看着就很踏实，食材家里基本都有，熬夜第二天脸色发黄的时候来一碗，感觉比抹眼霜靠谱多了，回头就照着 ...

; H9 Z0 V  b( S0 o9 ]/ h, Q熬夜后这汤比粉底管用，食材家常，喝完气色透亮，隔三差五熬一锅

令狐雁兰

垂钓园 发表于 2025-12-18 13:51
, X- r6 U/ _2 I0 E$ G, n4 j这汤看着就靠谱，这种天天熬到两点的，眼圈黑得跟熊猫似的，真得试试

8 e! G/ p" R  R* C; F- g% C熬夜熬出的青灰脸色，这汤要是能吊回点血色，敬它是养生菩萨

初秋2323a

不能把熬夜改掉就试试多弥补，还是早睡早起身体好

蔬菜沙拉

熬夜脸真的靠喝汤救回来过，黑眼圈淡了气色也好了，食材简单煮一锅超顶饱

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2025-12-18 18:26
* G5 R% p( d: c7 b熬夜后这汤比粉底管用，食材家常，喝完气色透亮，隔三差五熬一锅

3 d- ], A( }$ H6 ]9 R熬夜脸能喝回来真不错，试过几次，隔天眼下的乌青确实淡了点