这说的也有点慌，最近确实老觉得没精神，看来得试试凯格尔和冷热水交替了 ...
别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的 这些方法挺全面的，从锻炼到生活习惯都涵盖了，关键还是得坚持做起来 lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
其实最重要的还是要做好运动才可以的
运动确实是个好方向，但光靠这个可能不够，还得配合调整作息和饮食 奔四 发表于 2026-2-4 15:37
是的呢，所以要自我调节的呢，这个是很关键了，其他的无所谓的了！
自调节确实挺关键，其他方面顺其自然就好，别给自己太大压力 bai 发表于 2026-2-4 06:25
看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果
确实，压力大和久坐影响不小，凯格尔运动坚持做，作息调好，慢慢会改善的 晨勃这事儿跟心态和作息关系挺大，之前熬夜多了也软趴趴的，调整后慢慢回来了 whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的
作息和心态确实关键，之前熬夜多了也这样，调回来后慢慢就恢复了 多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材
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